Vitamina B12

Beneficios y usos de la vitamina B12 --Es la vitamina que te da la energía para las cosas cotidianas del día a día -Alimenta tu cerebro ayudando en la concentración -Interviene en la producción de tu ADN, ARN y también en la división celular -Ayuda en tu absorción de proteínas. -En ausencia de esta vitamina tú puedes sentirte cansado, con falta de energía, tener problemas de anemia perniciosa o megaloblástica Cuanto y como tomar tu vitamina B12: Toma 1 cucharita dosificadora al ras por día, Veganos y vegetarianos tomar dos a la vez para obtener la B12 necesaria por día. Coloca la porción en tu boca o debajo la lengua, se disuelve en segundos y casi no tiene sabor, o mezclala con algún alimento o batido. Para niños debajo de los 7 años con una porción por día es suficiente. No tomes más de la cuenta ya que, si tomas entre 25 y 500 microgramos, el cuerpo absorbe solo los 2,4 que necesita por día y lo demás lo elimina por la orina al ser hidrosoluble. A menos que tengas un déficit muy severo no es necesario mayores cantidades.